4 minutna ogrevalna rutina pred bordanjem & smučanjem

Z nekaj usmerjenimi vajami ogreješ sklepe, prebudiš mišice in zmanjšaš tveganje za poškodbe. Hkrati izboljšaš občutek na deski ali smučeh že pri prvi vožnji. Ta 5-minutna ogrevalna rutina je namenjena pripravi telesa na deskanje na snegu ali smučanje. ✔️ poudarek na kolenih, gležnjih in bokih ✔️ stabilizacija trupa za boljši nadzor na snegu ✔️ izboljšanje ravnotežja in odzivnosti ✔️ aktivacija zadnjice in stegen ✔️ vzame manj kot 5 minut Vzemi si 5 minut preden se spustiš po progi in poskrbi, da bo telo pripravljeno na dinamične zavoje, neravnine in spremembe tempa. Če ti video koristi, se naroči na kanal in shrani rutino za naslednji obisk smučišča ⛷️🏂 Za več idej in informacij o treningih si poglej: https://umetnostgibanja.si #ogrevanje #mobility #rutina