Regeneracija po teku – valjčkanje sprosti telo in pospeši okrevanje

Po teku si telo zasluži nekaj minut pozornosti. Kratka rutina z valjčkom pomaga sprostiti napete mišice, izboljša prekrvavitev in pospeši regeneracijo. Z nežnim pritiskom na glavne mišične skupine: ✔️ sprostiš napetost v mišicah ✔️ izboljšaš prekrvavitev in regeneracijo ✔️ zmanjšaš občutek “težkih nog” ✔️ ohranjaš gibljivost in elastičnost tkiv ✔️ zmanjšaš tveganje za preobremenitvene poškodbe Valjčkanje deluje kot oblika samomasaže – z ritmičnim pritiskom spodbuja pretok tekočin skozi mišice in fascijo ter pomaga telesu, da se hitreje vrne v ravnovesje. Rutino lahko izvedeš doma, na prostem ali v fitnesu. Potrebuješ le valjček in nekaj minut zase. Vzemi si čas za regeneracijo – tvoje telo ti bo hvaležno tudi pri naslednjem teku. Če ti video koristi, se naroči na kanal in shrani rutino za svojo regeneracijo po teku 💪 Za več idej in informacij o treningih si poglej: https://umetnostgibanja.si #regeneracija #tek #valjčkanje #rutina